SMILE UP LABO☆

中・高生2児のママ・毎日をゴキゲンに過ごしたい♪

おうちごはんは気負わないのがいちばん!🍚

新プロジェクトが始まってから、1週間が経ちました。

じわじわと少しずつ皆さまのご支援をいただき、現在達成率28%まできています!f:id:keihappybluesky:20180524200535j:image

 

Facebookの「おうちごはんプロジェクト」ページにも、たくさんいいね👍の応援も頂いています。

本当にありがとうございます。

Facebookされている方は一度検索していただけると嬉しく思います😊

 

さて、こちらの広報活動をしていますと、聞こえてくるのが、「私、そんなごはん作るの好きちゃうんやけど…」

「そんな丁寧にいつも作ってないし💦」「ほんまは作りたくない時もある…。」等々。

 

そうですよね!確かに!わかります!

毎日家事して、子供たちのお世話は待ったなしだし、仕事もあるし、地域の役員やらPTAやら、今どきのお母さんたちはそりゃ忙しい!!!

私たちのこの活動は、そんなお母さんたちに、それでもちゃんとごはん作るのよ!って言ってるわけでは決してありません!😆💦

 

お母さんの笑顔がいちばんだいじ。

まずはお母さんが余裕を持つこと。

そのためなら、手抜きでも、買ってきたコロッケが並んでもOK🙆‍♀️!

食卓に必須なのはお母さん、あのねって言いたくなるようなあったかい雰囲気。

これでじゅうぶんだと思うのです。

 

私は👇こちらを読んで、すごくじーんときて、そこから毎週金曜日の夜はスープの日、と勝手に決め、一汁一菜を取り入れています。

 

一汁一菜でよいという提案

一汁一菜でよいという提案

 

もう最初の前書きからじーんときます。(笑)

毎日ごはん作りをしている方、皆に読んで欲しいです。肩の力がふ〜〜っと抜けて、それでいいんだなって思えてきます。

こんな活動してるママたちはさぞかし、丁寧なごはんを毎日作ってるんでしょうねって思われそうですが、そんなわけな〜〜い😂💦

レパートリーも少ないし、毎日似たり寄ったりなメニュー…💦

それでも家族を想う気持ちだけは毎日欠かさず❤️

そんなハハたちの想いを分かち合い、応援しようというプロジェクトなのです。

 

引き続きご支援よろしくお願いいたします❗️こちらから💁‍♀️母の笑顔は社会を照らす!"おうちごはんのうた"で紅白へ挑戦(ハピネス☆ぷらす) - クラウドファンディング Readyfor (レディーフォー)

 

新プロジェクト始めました!✨✨

冷やし中華始めました!みたいなタイトルですが😅

 

じゃじゃ〜〜ん!!f:id:keihappybluesky:20180521121432p:image

冷やし中華に負けない、こちらも期間限定の美味しい楽しい企画です!!

 

私はごくごく普通の、歌うハハたち集団に所属していて、かれこれ10年近く活動を続けています。
そんなお母さんたちがいつも手がけているおうちごはん!作っては消えていくを繰り返す、このはかなくもあたたかいおうちごはん、それを作り続けて明るく家庭を照らすハハたちの想いを皆で分かち合い、応援していこうというプロジェクトを始めました。

想いをのせたオリジナルソングをCD化し、皆さんに口ずさんでもらいながら、いつの日か紅白まで行っちゃう⁈というワクワクも一緒に共有して頂けたら♪という楽しい企画です。

 

家事育児仕事に奮闘するふつうのお母さんを応援📣する、その名も「おうちごはんプロジェクト」

 

 

この活動を皆さんに知っていただいて実現させていく為に、クラウドファンディングという支援方法に挑戦してみることにしました。
クラウドファンディングとは、インターネット上でご支援を呼びかける仕組みになっており、期間内に設定した目標に到達しなかった場合には、支援が全てキャンセル(返金)となりますので
皆さんの応援が無駄になることは決してございません。

私たちのプロジェクト達成期限は7月20日です!
その日までに目標のご支援を集めさせていただく必要があります。どうかご支援・応援のほどよろしくお願いいたします!

※なお、このプロジェクトは一切において「ふつうのお母さん」たちの「社会が明るくなったらいいな」という気持ちのみで成り立っています。
プロジェクト実行に関する必要最低限の資金以外の利益が生まれた場合は、そのすべてを「赤カレプロジェクト」同様、子ども関連その他主旨に基づいた必要とされるところへの寄付に回させていただきます。

この活動を、世代を超え、それぞれの状況を超え、たくさんの方の応援とともに、ワクワクしながら達成したいと考えております!
どうぞ宜しくお願いいたします。

 

https://readyfor.jp/projects/hpgohan

ぜひとも☝️ご覧下さい❗️

 

 

 

行動に繋がるひとこと!✨✨

あっという間にゴールデンウィークも終わってしまいましたね。

充実した連休を過ごされた方、ダラダラしちゃった方、そもそもそんなに休みがなかった方、いろいろあるとは思いますが、またゆるゆる、ぼちぼち仕切り直していきましょう(^^)

 

我が家のGWは毎年お馴染みで、部活三昧の子供たちの試合観戦やフォローがメインになります💦

テニス部の娘とサッカー部の息子の配車、送迎がてら応援📣…。朝からたくさんのおにぎり🍙を作って持たせ、アクエリやゼリー飲料の補充も忘れず、大量の麦茶作りやユニフォーム洗濯…!連休くらい寝坊したいな〜の思いをこらえて、せっせと朝から動くのですが、これもきっと貴重な日々。

中3、高3生である2人はもう引退が近くて、次の夏休みはもうこの慌ただしさはないんですよね…。  そう思うとこのバタバタも、2人のプレーする姿を見ている時間も、ものすごーくありがたいなと噛みしめながら過ごしてました✨

 

試合前、あまり多くは話さないのですが、この前息子に聞いてみました。

「今日はどんな試合にしたい?」

息子「勝ちたい!」

(…ボキャブラリー少ないんだよな…😂これじゃ広がらないので、再度)

「じゃあ、そのためにどんな動きをしたい?」

息子「こうこう、こういう時にこんなパスをもらって、こんなシュートを打ちたい!」

次は本人の中でイメージができたようでした。

そうして、理想の試合イメージを話してくれたその日の夕方、

「やったで!1ゴール、2アシスト決めたで!!⚽️」と息子が笑顔で帰って来てくれました。

 

ウソみたいな話だし、私も一瞬信じられず、たまたまな可能性も大いにあるのですが、ほんとに一瞬だけ、サッカーコーチの気分を味わいました(笑)

 

いつもいつもこうなるとは限らないし、場面や状況、個人の性格もそれぞれあるので、必ずとは言えませんが、

行動の先にある「いいこと」のイメージ

を持って話してもらうと、動きやすくなるかもしれません。

 

高校生の娘も勉強、部活に追われて、しょっちゅう時間がないとか、これがしんどいとか、明日の小テスト無理…とかこぼしてるのですが、彼女にもあれこれ言わずにちょっと先を想像してもらいます。

「でも来年の今頃はどんな気持ちで電車乗って通学してるん?この大学受かってよかった〜〜!!ってニマニマしながらつり革持ってるんちゃうの?」

娘「そう!それな!!もう化粧とかしてるで!!!✨✨絶対めっちゃいい気分!!あーー!それ早く味わいたい!!」

魅力的な未来をできるだけ具体的にイメージしてみる

これがまた次の意識、行動に繋がるのではないかなと思います😊

 

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これは連休最終日に訪れた、姫路市夢前町にある農家レストラン「且緩々」(しゃかんかん)さんでの風景。

店名は〝落ち着いて、慌てず、焦らず、ゆっくりと〟という意味の禅語だそうです。美味しい地元野菜がたっぷり食べられ、周りの山々も近くて、緑が深く、自然のエネルギーを感じました🍀

お近くの方は是非🍽

 

また今日からゆっくり、落ち着いていきましょうね😉

※※※※※※※※※※

▼あなたもコーチングを学び、活かしませんか?

今の自分、何かモヤモヤする…。

ちょっと何か変えたいんだけど何したらいいのかわからない…。

 

そんな方にきっと自分を好きになれるきっかけが見つかると思います。

一般講座は私からも、全国の認定コーチ、マザーズティーチャーからも受講することができます。

 

▼トラストコーチング(TCS)コーチングを受けながら
コーチングを学べるプログラムです。

こちら💁‍♀️⬇️

【公式】TRUST COACHING SCHOOL

▼マザーズコーチング(MCS)はマザーズコーチングスクール💁‍♀️

経済産業省でも採用されています。

 

料金等の詳細はサイトをご確認下さいね。

お問い合わせはコーチングお問い合わせまでお気軽にどうぞ🌸

 

❤️❤️【お知らせ】❤️❤️

マザーコーチングフェスタ
〜みんなで楽しむ家族の日〜
6月10日(日)

近畿エリア最大級の
マザーコーチングフェスタ!!が開催されます。いきなり受講は少し戸惑う…どんな団体なのかな…などなど思われる方も多いと思います。少しでも興味持たれた方はぜひ一度足を運んでみて下さい!

 

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TCS認定コーチ
MCS認定マザーズティーチャー

keiko oka

 

 

鏡の中の自分は好き?

前回の投稿でお伝えしたとおり、今回、ミラートーキングという絵本と鏡を使ったワークショップに参加してきました✨✨

参加したのは以前のイベントでもご一緒だったメンバーだったので、緊張感もなく、すぐに穏やかに、和んだ雰囲気になりました。まずはゆっくり絵本を読み、感じたことをそれぞれ話していきます。

 

そこから、実は…と気になったこと、思い出したことなど話はふくらみ、またその話題について皆で話してみるという感じですすんでいきました。

ちょっと辛かったこと、今気になること等、全てがハッピーな話ではありませんが、それを話せる場の雰囲気、しっかり聴いて受け止めてくれるメンバーのおかげで、話す側にも、聴く側にも大切な時間になったんじゃないかなと思います。

 

続けて鏡を見ながらのワーク❗️

最近鏡をゆっくり見たのはいつ?

鏡の中の自分は好き?

鏡の中の自分は本当は何がしたいんだろう?

簡単な問いに答えが詰まる…💦

わかっているようで、わかっていない。

それともわかっているつもりだったのか、気づかないフリしてたのか…。

自分と改めて向き合う時間、とても新鮮でした。

 

今日一日、たくさん笑った後、

人生はどんな表情で日々を生きるか、だなあとふと思いました。

日々、いい表情で、口角上げて!

鏡の中の自分に頑張ってるよね、って言えるように😊

 

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(手前の鏡持って笑ってるのがワタクシ…。控えな性格ゆえ、顔出しはこの程度で笑)

 

もうすぐGWですね!

我が家は子供2人がダブルで受験生で、予定は部活の練習か試合か模試か…ぐらいしかありません…😂💦💦

楽しい予定がある方、ない方も、それぞれ何か小さなことからでも、自分を満たして笑顔になること、できたらいいですね。

ひとつおススメなのがコレ!

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いやあ、もう魂揺さぶられました!!予想以上によかった!!もう頭の中でずーっと曲が流れています!どの曲もダンスも豪華な演出も素晴らしくて✨✨

これはぜひ映画館で体感して下さい😆💖💖

 

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もちろん、今回私が受けたミラートーキングについても、試してみたいな、興味あるなという方もお問い合わせお待ちしております♪

 

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keiko oka

 

 

 

昨日と違う自分へ✨✨

いきなりですが、人は一日に6000もの思考をするらしいのですが、その内95%は昨日と同じことを考えているそうです。

朝起きてから、今日着る服はどれにしよう〜、朝刊を取って来て〜、お湯をわかす前に炊飯器の保温スイッチ切らなきゃ〜等々頭の中で次々と思考が巡りますよね。

それが楽しくてワクワクするものならいいのですが、そうじゃない場合、昨日と同じことを考え、同じことをして、同じ結果になり、そのまま歳を重ねていく…ということになりますよね。

少しでも何か変えたい、変わりたいと思うなら、いつもしていることを少し変えてみる、いつもと違う選択をしてみる。

そうすると新たな気づきがあったり、感じることがあったりして入る情報が変わる。すると、次はこうしてみようかな、あれも意外とよかったな、これ好きかもなどなど、思考にも影響があったりして、少なくとも昨日と全く同じ私、ではなくなります。

私も小さくいつもと違うこと、それも楽しくなるような〜って日々いろいろ考えています。

いつもと違う道を通る。

いつも定番の商品とちょっと違うものを選んでみる。

いつもは選ばないジャンルの本を読んでみる。

などなどほんと小さいことばっかりですけどね😊💦  ちょっとでも自分の中に新しい風よ、吹け〜〜!✨っていうイメージでやっています。

 

そして、新しい勉強会にも参加することにしました。。f:id:keihappybluesky:20180416213557j:image

親子ワークショップ | マザーズコーチングスクールミラートーキングという体験型のセルフコーチング的なワークショップです。

絵本の物語やテキスト、鏡を使って自分自身と向き合う体験をしていきます。

この鏡の自分を見ながら…っていうことにアラフィフの私は抵抗があり、どちらかといえば見たくない!という気持ちが強かったのですが、今週このワークのオンライン勉強会にも参加し、活かしている方の話も聞いて、何か今の自分に必要なヒントが得られるかもしれないと思ったのでした。

95%の残り5%の枠を少しでも広げるべく、自分の中で新しい扉を開けたらなと期待しながら頑張ってきます!٩( 'ω' )و

 

 

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自分で自分と打ち合わせ時間をつくる📖✏️

今年は桜🌸の時期が早く始まったかと思えば、あっという間に新緑🌿の季節になりましたね。と言っても急に寒の戻りがあったりと、心身を整えにくい時期でもありますが、皆さまの体調はいかがでしょうか?

 

我が家は娘が焼き鳥屋さんであたったであろうと思われるカンピロバクターに襲われ、2週間たった今でも下痢が治っていません💦39度の熱が4日も続き、10日ほど寝込みました…。同じお店に行った人で何人も症状が出て、点滴のお世話になった人もいるそうです😰食中毒、恐ろしいです…😱

 

さて、本題💡。

私は平日朝にノート時間を作っています。以前の記事にも書いたトマト🍅王子の本(こちら↓です。)、

 

僕がトマト王子になった理由(わけ)

僕がトマト王子になった理由(わけ)

 

 


これを読んでからその習慣は続いているので、1年近くになるかな。

 

書いている内容はこの本のワークに沿ったもので、同じ問いに対して毎日答えていきます📖

まあ、正直なところ、同じことを書く日が続いちゃったり、なかなか浮かばなくて苦労する日もあるし、書けない日もあります。

でも、2日サボると何か落ちつかなくなるというか、不安定感を感じるのです。

ちゃんと自分の土台を確かめないまま、走り出しちゃったな、みたいな。

 

ノートに向かう時間イコール自分と向き合う時間なのです。

私はどこに向かっているのか。

どうなりたいのか。

そのために今日できることは?

 

毎日しなきゃいけないことはそれぞれの生活の中で皆たくさん抱えていると思います。でも何も考えずに過ごしていたら、その「やらなきゃいけない」にまみれて終わり…の一日になってしまいます。

でもノートを広げて、「私が一番したいことは何?」と自分に問いかけながら、意識的に優先順位を考え、やりたいことの時間を数分でも確保していくと、自分の核心は守れている、と思えて、多少忙しくても心は穏やかにいられるのです。

頭にモヤモヤっとしたこと、こうなりたいな、あれがしたいな等々書き出してみると自然と頭が整理されます。

あまり気構えず、ちょっとメモしておく、ぐらいの感覚で始めてみるといいと思います。今は〝夢を叶える手帳✨✨〟みたいにワーク付きの物もいろんな種類があるし、自分に合うものが見つかると始めやすいですね。

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今日は久しぶりに会う友達とランチしてきました🍝

お互い似た職種のパートをしているので、全く同じような事でストレス感じてることもわかったし、職場あるある!話でも盛り上がりました(笑) 分かり合えて心強い(笑)

その彼女にもコーチングの話をしてみましたが、帰りがけ、「何だったっけ、マーチング??」と言われた時には心の中でズッコケました🤣🤣🤣

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かわいいクマのキャラクターが登場する、ベーシックコース・アドバンスコース共通で使用するテキストです。ノートタイプになっていて、講座中のエクササイズの答えや、あなたが感じたことなども、自由に書き込むことができます。講座中に考えたことや決意したことなどが、後からでもハッキリ思い出せる、あなただけのオリジナルテキストが出来上がります。(↑マザーズ用)

 

 

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どこからともなくやってくるストレスを軽くする方法🌱

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最近、脳科学者の茂木健一郎さんの本をよく読んでいます。

エッセイ的なもので書かれているものより、脳科学的の言葉は裏付けとなる理論があるので、説得力があり、この本もなるほどね、と思うことが多々ありました。

この方のマインドフルネスに関する著書も、近年注目されている、「デフォルト・モード・ネットワーク」について書かれていて、面白そうなので、読んでみたいところ✨✨

このことについては、なかなか興味深いので、また後日、ゆっくりたっぷり書くとして🤣

 

タイトルにもある、どこからともなくやってくるストレス、マイナスな気分になる出来事。皆さん、どう対処していますか?

 

ストレスの波、私もだいぶん少なくなってきたとは言え、やっぱりかぶっちゃう時もあります。私がちょうどそんなモヤモヤっとした気持ちを抱えていた日、娘も踏んだり蹴ったりな事を抱えて帰って来て、「え〜〜、またこんな時に〜〜!何でやねーん!」って思ってしまいました💦💦

しかし、すぐ、「いかん!ここで負の連鎖を断ち切らねば!」と思い直し、

すぐにまた出かけなきゃいけない娘の限られた時間の中で、ひと通り話を聞きました。

娘は泣きながら、思いのたけや、不条理だ!ということを話し、さらにこんな悪いことが起きたからきっと受験勉強のスタートも上手くきれないわ!とさらに悪く考えてるのをちょっと待って、とストップをかけました。

 

「今からだって道は選べるで。そんなとこにたどり着きたい?自分で今からでもこんなゴールにたどり着きたい!って設定し直せるんやで。」

ってこんな言葉がどれだけ入ったか入ってないかわからないけど、なんとか次の予定はドタキャンすることなく、出かけて行きました。

 

まあ、生きていれば、うまくいかないことや不条理なこともあるし、人にはバイオリズムという波もあるものらしいですしね。

でも少し冷静になって考えていくと、負のループに落ちないですむと思います。

まず、自分でコントロールできることと、できないことに分ける。前者には自分ができるベストを尽くす!後者についてはうまくいかなくてもあきらめる。流す。

これですね。人って悩み出したら自分がコントロールできないところのことまで考えてしまう。お天気に属するような他人の言動、変えられないシステム等は悩んだところで何も変わらないし、変えられない。

だから、自分が変えられる範囲内で、次同じようなことが起きたらこうしよう、とか、自分のゴールラインをちょっと下げてもう一回頑張ってみようとか、教訓をひとつでも救い上げたら、それで良し!

もうサヨナラ!次行こう、次!

これでいきましょう(笑)

 

そうはうまくいかないって…って言う声も聞こえてきそうですが、脳の回路は筋トレみたいに鍛えられるそうですよ💪

繰り返していくと、次第にそう考えられる脳になるそうです。上記の茂木さんの著書にも書いてありました✨✨

 

自分が意識していないところから「降ってくる」あれこれに対応できるパターンを作っておくと、早めに気持ちが復活できそうですよね。

娘にも近いうちに話せたらな…。

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※※※※※※※※※※

▼あなたもコーチングを学び、活かしませんか?

今の自分、何かモヤモヤする…。

ちょっと何か変えたいんだけど何したらいいのかわからない…。

そんな方にきっと自分を好きになれるきっかけが見つかると思います。

一般講座は私からも、全国の認定コーチ、マザーズティーチャーからも受講できます。

 

▼トラストコーチング(TCS)【【公式】TRUST COACHING SCHOOL【【公式】TRUST COACHING SCHOOL】はコーチングを受けながら
コーチングを学べるプログラムです。

▼マザーズコーチング(MCS)は|マザーズコーチングスクール|💁‍♀️

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