SMILE UP LABO☆

中・高生2児のママ・毎日をゴキゲンに過ごしたい♪

答えは子供の中にある

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とうとう我が家にもインフルがやってきてしまいました😭

日頃からあれこれ気をつけていたつもりだったのに、残念〜〜💦

昨日同じクラスに9人も欠席者が出て、明日は学級閉鎖や〜〜!って喜んでたのもつかの間、息子本人が発熱という😂

そして念願の学級閉鎖に貢献できました(笑)

そんなこんなを友達とラインでやりとりしていたら、ふっと娘からラインが届く。まだ午前中なのに?学校から?

と思ってたらやっぱり学校でちょっと楽しくないことがあった模様。

 

こういう時、皆お母さん達どうしますか?

あれこれ詳しく聞いちゃう?

そんなこと気にしないで…とかあたりさわりないこと言っちゃうかな?

こうしてみたら、こんなふうに言ってみたら、とかアドバイスするかな?

 

私も女子特有のあれこれを悩んできた娘に対し、今までほんとに押したり引いたり、よかれと思ってあれこれ助言したり、収まったと思ったらまた似たようなこと繰り返したり…といろいろありました。

私は最短で問題を解決してあげようと、正しい答えに導いてあげないと、といつも思ってたような気がします。

 

でも、アドバイスって私の経験値、知識以上のことは言えないんですよね。

 

コーチングでは、考えるガイド的なものは教えてくれるのですが、

「答えはあなたの中にある」

というのがまず大前提にあります。

正しい答えを教えて〜!って言いたくなるのですが、そこはぽーんと放り出されるのです。

だから必死に考える。

自分だけの答えを見つける。

この過程がものすごく大事。

そうやって見つけた答えはちょっとやそっとでは揺るがないから。

そして誰のせいにもできない。

 

私はこういう考えるチャンスを子供たちから奪ってたかもなあ…って最近になってよく思うのです。

 

だから今、娘からの話にも動じないで、

丁寧にまず聞く。

そして、どう捉えたらいいかなあとシンプルかつ、未来に向けた問いを残す。

あとは彼女の中でその問いがぐるぐる回って、あれこれ考え巡らせて、

やがて自分なりの答えにたどり着けるように…。

 

学校ではたくさんの「答え」を学びますが、それからは「答え」なんて簡単に見つからない社会に出るのですものね。

 

コーチングって本当に面白いです。

以前、私に教えてくれた友人コーチが

スルメみたい!と言ってたんだけど、

今その意味がわかるなあ(笑)

 

 —————————————
「答え」はない。
「答えの生み出し方」を学ぶ。
    
————————————      

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TCS認定コーチ
MCS認定マザーズティーチャー

keiko oka

 

2018年、豊かな人になりきる!✨

f:id:keihappybluesky:20180109105738j:image2018年、スタートしましたね!

皆様、どのように新年を迎えられたのでしょうか?

私は旦那さん実家で年越し、2泊した翌日に私の実家メンバーで集合、それぞれ10人以上の集まりで、賑やかに過ごしました。
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両家共に皆元気な顔が揃い、賑やかに過ごせるのは本当にありがたいことです。

 

さて、この一年はどんな一年になるのかな。

私は目標!というより、「ありたい自分」を明確にイメージし、それに向かって日々を丁寧に過ごしていきたいと思っています。

ありたい自分ーこれを満たすために今できることを見つけ、やり続けるというシンプルな人生を生きるのが目標といえば目標かな。

シンプルな人生はエネルギーを集中させ、無駄なところにエネルギーを使いません。そうなれば余裕を生み出すことができます。

 

私の中でありたい自分とは

「豊かな人」

今ある豊かさにきちんと気づき、さらに一歩豊かな人になれるよう、ポジティブな選択をしていく。

そして、得たもの、知識、エネルギーを循環できたらいいな。

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今日も新年1日目のウォーキングへ👟行ってきましたよ。今日は風がとても強く家を一歩出たらひるみそうになったのですが😂これも自分との約束なので✨

年末年始に重たくなった自分の体に新しい気を巡らせるイメージで✨✨

 

でも目標を決めた方がいいのはみんなわかっていることなのに、どうして多くの人がこれをできない、難しいと感じているのでしょう。

トラストコーチングスクール
BASIC講座では、

目標設定ができない理由
明確な目標設定をする方法のヒント

などもテキストを読み進めながら、自分と対話しながら、学んでいくことができます。

大きな、大それた目標でなくてもいいのです。

でも自分を引っ張ってくれる

引力のある目標

があるのとないのとでは、日々の過ごし方が変わってきます。

この過ごし方を365日続けたら?✨✨

 

ちょっと興味あるなあ〜と思われた方、

ぜひこちら【公式】TRUST COACHING SCHOOL💁‍♀️ご覧下さいね。

私が個人の方に開講できる講座は以下の2種類です。

【トラストコーチング(TCS)】
コーチングを受けながらコーチングの技術を学べる、コーチングスクールです。ベーシックコース・アドバンスコースの受講から、スクール認定コーチまで段階的に学べます。
【マザーズコーチング】
こどものためにお母さんが学ぶコミュニケーションスクールです。ベーシックコース・アドバンスコースの受講から、スクール認定講師マザーズティーチャーまで段階的に学べます。

 

お問い合わせはコーチングお問い合わせから💁‍♀️

 

TCS認定コーチ
MCS認定マザーズティーチャー

keiko oka

 

「やめてみる」を始めてみる💡

慌ただしい年の瀬になりましたね。

皆さま楽しいクリスマス🎄を過ごされたのでしょうか?f:id:keihappybluesky:20171227115548j:image

我が家は例年通り丸鶏を焼き、少しずつあれこれ作って、ワイン🍷飲んでケーキ🍰も食べ、わちゃわちゃしながらも楽しいおうちクリスマス🎄でした✨

 

ここ最近ではずっとこれが定番でしたが、丸鶏は焼いた後の取り分けが少々手間なので、来年はもっとシンプルでもいいかなあとも思います💦

 

これまで、いつもこうしてきたから、

当たり前だから、を少し疑い、なくてもいいもの、変えてみてもいいものってあるんじゃないかなあと考えています。

 

できるだけシンプルに身軽に、自分の空き容量を増やしておく。

空いたスペースには自分が本当に必要なものが入れるように。

 

【ここ最近私がやめてみたもの・こと】

①月1万円の化粧品

お友達が長らく勧めてくれていたオールインワンで確かに保湿はバッチリ!

でも、私にこの値段のもの、毎月必要?

と感じてきて、いろいろリサーチ開始!

自分に合うお手頃価格のオーガニックコスメを見つけ、今はそれで満足しています。友達は「また戻ってきて♡」とあっさり言ってくれました。

②自己流ヨガをやめる

今高校生の娘を妊娠中にマタニティヨガに出会い、そこから大好きになったヨガ🧘‍♀️ 長らく大好きな先生について通っていたのですが、その教室もなくなり、自分が持っているテキストを見ながらやっていたのですが…。なんだか偏りがあるというか、同じようなパターンばかりになりがち…というわけで何気なくYouTubeを見たら、ちょうどいい時間や種類のものを見つけられ、朝のヨガタイムが格段に楽しくなりました!✨

せっかくテキスト(なんとこれが指導者養成講座用!)あるのに…と簡単な方に行くのをためらっていた私。 やっぱり心地よい音楽と人の声、バリエーションは必要!これもひとつ発見でした。

③メニューをイチから考えるのをやめる

 曜日ごとに豚肉の日、ひき肉の日、魚の日など決めています。カテゴリーがあるとその中で決めるのは割と簡単。

もうこれを導入してずいぶんたちますが気付いたのは息子のみ😆

スマホダラダラをやめる

以外と時間をとられているNo.1と言っても過言ではないでしょう😂

私は朝に一度チェックしたら必要な返信以外、午前中は触らない。夜10時以降も触らない。と決めてみました。ブルーライトは安眠のためによくないですし、あちゃ〜、見過ぎた!ということもなくなります。

他にも図書館通いをやめてみるとか(多読よりも今は本当に読みたい本を読書ノートをつけながらきちんと読みたい。そして思考力を鍛えたい。)なんとなく…で買うのをやめる(服はアイテム、色味を決めてから買いに行く)とか、試行錯誤しながらやっています。

 

新年の目標!ってよく誓いをたてたりしますよね。でもいつのまにか日常の中で埋もれていってしまう…というパターンになりがちですよね。私も身に覚えあります💦💦

でもそれは、まずエネルギーに余白を作る作業をしていないから。

満タンのコップの水をまず減らし、それから新しい水を注ぐイメージ🥛✨

 

まず自分の中に余白を作るつもりで、

新年と言わず、今、何かひとつ決断(断ち切ること)できることは?

と考えてみると、次の目標に向かいやすくなるかもしれません✨✨

 

日常にある、ふとした小さなモヤモヤ、引っかかりをそのままにしないで、やめる?変える?と向き合ってひとつひとつ対処していくと、普段の生活の中に「私が意識して選んだモノ、時間、過ごし方」が多くなってきて、なんとも言えない満たされた気持ちになるのです。

 

そんなこんなも全てコーチングを学んでわかったことです。

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こんなステキなテキストを読み進め、書き込みながら自然とコーチングを体感できるようになっています。

興味ある方はこちら💁‍♀️【公式】TRUST COACHING SCHOOL

http://bb-trust.org/motherscoaching/ご覧下さいね。個人の方向けに両方開講できます✨

今年、このページを訪れて下さった方々、ありがとうございました。

新年も感謝の気持ちを忘れず、いつも心穏やかに、そして誰かの小さな支えになれたら、そんな気持ちで過ごしていきたいな。

 

どうぞ皆様良き年をお迎えくださいね。

 

 

 

セブンルール見てますか?7️⃣

毎週火曜日放送の「セブンルール」という番組、ご存知でしょうか?

私はいつ頃からかこの番組が好きになり、録画して後でじっくり見るようになりました。

この番組はいろんな職業についてる方の、それぞれ自分に課してる7つの習慣、ルールのようなものを紹介していくのですが、今週はすごくお肌のキレイなチーズ🧀職人さんの「欲望は隠さない。口に出さないと始まらない。」等が紹介されていて、なるほどと思うことも多かったです。

 

そして以前放送されていた、海外ファッションブランドのPRマネージャーをしながら1児の母でもある方のルールが印象的で、いいなあと感じました。

その方は英語が堪能で仕事でも普段から使われているようなんですが、

英語を話す時はあえて日本のよさ、丁寧に柔らかく、相手に敬意を表すコミュケーションを心がけている、とのことでした。 例えばhave to〜をmay want to〜に変えるだけでも丁寧になり、相手に伝わり方が違うんですね。

海外だと、日本人の苦手なディベートで議論を上手く乗り切る能力が必要とされていて、これから英語を使って世界を渡っていくにはこういう能力や主張できる強さを持ってないといけないんだろうなと思っていたけど、

あえて日本人らしさを活かしたコミュケーションで、それが実際役に立っていると話す彼女はどの場面でもとてもいい表情をされていました。

他の考え方にしても、日本のよさ、海外のよさ、それぞれをいいとこどりしています、と話されていて、今さらながら、ああ、それでいいんだなあと改めて思ったり。 ほんとに軽やかでステキな人で、私は繰り返し2回見た後(笑)ぜひ娘に見せたい!と強く思いながら、まだそれは叶えられていません…💦

私がオススメー!と言うと、なぜか警戒されるのです…😭

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(最近読み始めた本と、息子の英検対策本📚100年生きる時代、子供達も軽やかに柔軟に生き方を自分で考え、選び、行動できる人になって欲しいな)

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トラストコーチングスクール(TCS)
コーチングを受けながらコーチングの技術を学べる、コーチングスクールです。ベーシックコース・アドバンスコースの受講から、スクール認定コーチまで段階的に学べます。

一般講座 | 【公式】TRUST COACHING SCHOOL

 まずは日本語で😆コミュケーションを一緒に学んでみませんか?

本を読むだけでは得られない、なるほど!と実感することがたくさん詰まっています✨✨

期末テスト終了!親も子もお疲れさま😅

世の中学生、高校生のお母様達、長い期末テスト期間がようやく終わった頃ですよね。

何やかんやの気苦労&お昼ごはん、お疲れさまです💦

 

前回の中間テストでやや残念感が漂っておりました中2の我が息子、今回の期末テストでは一応出遅れずにはスタートしていたようでした。

カレンダーにその日やる教科を記入し、

進める内容も紙に書いて貼り出し、机周りもいつもスッキリ片付いている息子はヤル気さえあればすぐ取り組める環境は整っているのです…。

 

なので、2階に上がれば頑張っているはず!と信じ、私は息子にはなるべく引き算での声かけを心がけ、あれこれ言い過ぎないように心がけていました。

 

そんな中、美術のテストで4コマ漫画を描く、という課題が事前に与えられました。そういう分野は父と姉がめちゃ得意で大好きなので、ストーリーやコマ割り、イラストの描き方まであれこれ指導をもらい、「いいか?まずは最後のコマまでざっと書いて、丁寧に書きたしていくのはそれからやで!」と何回も念を押されているのを私も横で聞いていました。

 

しかし、です…。

試験2日目、美術のテストが終わった日、帰ってきた息子に聞いてみたら…。

「マンガ書き始める前に時計見たら20分あったからなー。1コマ目からちゃんと書こうと思って書き出したらなー。

…4コマ目途中で終わってもたー😂」

 

いや、だからさ〜!何回も言われてたやろ〜!ざっと最後まで書いてストーリーわかるようにしとかないと点数つかんやろ〜〜!

 

ただでさえ、兵庫県内申点の配点が高く、副教科はこの期末の結果が大きく左右するというのに😭😭

 

とかなんたらかんたら言ってたら、ふと息子の顔がどんどん曇るのに気づく。

あっ、そうだよね、もう自分で気づいてることだよね。

そこで私は気持ちをリセットすることができ、こう問いかけてみました。

「今日のこのことをどういう教訓にしたら明日に活かせると思う?」

 

息子はしばらくうーん、と考え、

「まだ大丈夫と思っても、時計を見るようにする!途中で止まってしまわないで、全体を見る!」と答えました。

この時の息子はもう明るい顔になっていました(^_^)

 

ちょっとしたことだけど、ちょっとしたことだからこそ、前向きに、笑顔で終われるように話したい。

 

自分のために、自分に関わるすぐそばの人のために。

やっぱりコーチングを知っているとふとした時にグッとよかった!と思える瞬間がやってきます!

 

こんな実感を一人でも多くの人に✨

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(こんな景色の中を散歩してみたいものです…。これは娘の校外学習先での景色)

 

 

マザーズコーチング ベーシック
0歳~6歳のこどもとのコミュニケーションについて、「心」と「思考」のバランスによって言葉の大半が決まることを理解し、バランスを整える方法を学びます。

・ 子育てのゴールとは?
・ 親の役割とは?
・ コミュニケーションが成り立つ条件
・ 言葉の内容が決まる背景
・ 「言葉」の土壌を育てるエクササイズ
・ 伝わる言葉を決めるエクササイズ

対象者
・ こどもとのコミュニケーションに関心のある方
・ 0歳~6歳のお子さまの子育て中の方
・ 妊娠中または妊娠を希望している方
・ お孫さんがいる方
・ こどもに関わるお仕事をしている方
・ マザーズティーチャーを目指す方        など


日時
1講座あたり2時間~


料金
・¥7,560 テキスト料含む

 

マザーズコーチング アドバンス
0歳~6歳のこどもとのコミュニケーションについて、こどもに伝える、言葉そのものの選び方を学び、身につけます。

・ 「見守る」コミュニケーションとは?
・ 使ってはいけない子育てNGワード
・ 自然な成長を邪魔しないためにすべきこと
・ 「自己肯定感」を大きく育てるためのエクササイズ
・ こどもが本音を隠さない聴き方
・ こどもの学ぶ力や責任感を育てる会話
・ こどもに愛情が伝わる褒め方
・ 怒ると叱るの違い

対象者
・ <必須> ベーシックコースを受講済みの方
・ こどもとのコミュニケーションに関心のある方
・ 0歳~6歳のお子さまの子育て中の方
・ 妊娠中または妊娠を希望している方
・ お孫さんがいる方
・ こどもに関わるお仕事をしている方
・ マザーズティーチャーを目指す方        など


日時
1講座あたり2時間~


教材
・修了証
※ベーシック受講時にお渡ししたテキストを使います。


料金
¥8,640(税込)

 詳しくはこどものコミュニケーション能力を育てる お母さんのための講座【マザーズコーチングスクール】をご覧ください💁‍♀️

 

来年度からは受講のお問い合わせ、申し込みフォームも整えていく予定です。

 

私もまだまだ勉強中の身ですが、

ぜひ一緒に学んでよかった〜〜!を体験しましょう😸

 

 

 

我が家の体調を整えるもの\\\\٩( 'ω' )و ///

夢見心地のサバンナからだんだん現実に戻ってまいりました(笑)

その間に季節はすっかり秋から冬になってしまいましたね❄︎

 

こんな季節の変わり目は体調を崩しやすいものですが、皆さま大丈夫でしょうか?

我が家も対策をいろいろ試行錯誤しながら、今取り入れているものをいくつかご紹介しようと思います。

このおかげかどうかはわかりませんが、

私は風邪をひいても比較的軽めで、自分の体調でパートの仕事や月イチ歌のレッスンを休んだことがなく、夏バテや秋に夏の疲れが…ということもありません。

 

もともと健康的には自信がなく、強い貧血症持ちなんだけど、母になって倒れてられない!っていう状況になり、あれこれ考え、対策しながらちょっとずつたくましくなってきたのかな😆

 

風邪でも何でもこじらせる前に、日々小さく、できることからケアしていく。

この意識も自然と持つようになり、その習慣が自分を助けてくれているような気がします。

 

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まずは日々のお茶🍵から。

長年飲んでいる万能茶に最近クコ茶をブレンドして飲んでいます。

クコ茶は中国では漢方として用いられ、別名「延命茶」とも呼ばれています。

ビタミン、ミネラルも豊富で、肝機能の活性化、疲労回復、眼精疲労等にもよいとか✨✨

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そして我が家では絶対切らさないこの2つ。 お腹痛い〜にもちょっと風邪ひきそう、ひいたかも〜にもとりあえずこれがあると安心なのです。

子供達は寒くなると毎朝、梅醤番茶を飲んで登校します。 寒い中、部活から帰って来た時もリクエストされることもよくあります✨

 

それから私の貧血対策がサジー(シーバックソーン)とは? | サジージュースならフィネス💁

こちらも数年来朝晩愛飲中🍹

健康診断の貧血の欄で、ようやくひっかからなくなりました!

 

あとはヨーグルトメーカーで作る自家製豆乳Rー1ヨーグルトも毎朝食べ、塩麹や甘酒も作り続けています。

 

それから週に2回は通う産直で仕入れるたっぷり野菜🥕と、実家から届くお米も我が家の健康を支えてくれている土台かな。お米は食べる都度家で精米して食べていて、美味しいのです✨🍚

 

これらのものでできる限り体調を整え、体が調子いいと、自然と気持ちも穏やかに安定するのを実感します。

 

これからの季節、自分に合った健康法を見つけて取り入れ、寒くてもゴキゲンなお母さん目指したいですよね🎶

私はこんな養生ネタ、大好きなので、日々アンテナ📡たてて、さらなる更新をもくろんでいます(笑)

 

【お知らせ】

12月16日に神戸で、どなたでも入場無料で参加できるクリスマス🎄イベントがあります✨  

コーチングに興味がある方もない方も、

是非!💝

mothers

 

ライオンキングの感動の余韻に浸り中〜🦁

2017Terakoya発表会フォトムービー - YouTube

 11月の連休、子供たちが通う英語教室の発表会がありました。

これは、幼児から高校生までがグループに分かれ、それぞれにドラマを作り上げて、ホールの舞台で発表する!

という年に一度の大イベントなのです!

 

セリフはもちろん英語で、マイクもなく、大きな声を出さないと後ろの客席まで届きません。

 

自分のセリフ、動きだけではなく、相手を見て、周りを見て、それに対応していく。

ああしてみたら?

こうしてみたらもっと良くなるかも?

と意見を出し合い、状況を見て考えていく。

自分の殻を破って、役になりきって楽しむ!

そんな過程を経てきたんだなあと、年々質が高くなり、パワーアップしていく舞台を見ながら感じました。

 

机を並べての勉強だけでは得られない、体当たりの学び。

皆がひとつの目標に向かって、仲間を信じ、自分のことも「やれる!」と信じながら、練習を積み重ね、

そして、「やれた!」の達成感!✨✨

 

これは本当に子供たちにとって素晴らしい経験になると思います。

大人になってからも、後からジワジワと効いてくるような…✨✨

 

こうやって、コミュニケーションの取り方を学ぶやり方が、学校などでもできたらいいのになあと思います。

新人先生の必須研修になるとか😆 なって欲しいなあ!

 

我が家はすぐにDVD📀を家族で鑑賞し、子供たちも満足気でした😆

私も圧巻!!としか言いようのない、

『ライオンキング🦁』の余韻にまだ浸っています✨

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