心も身体も流していこう🍀
あっという間にもう3月！
三寒四温の言葉どおり、もうコートいらない？って思う暖かい日もあれば、やっぱりまだ2月の続きの寒さ…っていう日もありますね💦
まだまだ体調管理も油断できないですよね💦
今日は前回の記事に書いていた、ヨガの初レッスン日でした🧘♀️
以前に別の場所でレッスンを受けたことがあって、先生のことは知っていたので、少し早く着いた教室で、いろいろお話しながら、すぐにリラックスできました✨✨
「今、ここにいる間だけでも、しっかり自分と向き合い、自分の体のことをよく知ってくださいね。」と先生が話して下さり、できるだけ、頭を空っぽに、深〜い呼吸を意識しながら臨みました。
実は前日、落ち込むなあ…と思うことがあり、今日のこの予定がなかったらどうなってたことか…と朝から何回も思いました。もちろん、これまで学んできたことから、以前よりは浮上してくる方法や早さはだいぶん違ってきてると思うのですが、もとはとてもネガティブで考えこみやすい性格💦 気がつくと、同じところをグルグル考えてる自分がいたりします。
こういう時はやっぱり場所を変える！いつもの日常と違うことをする！のがいいですね。
今日じっくり1時間、身体を動かし、しっかり最後にシャバーアーサナ(屍のポーズ・最高にリラックスできるポーズ・家でヨガする時はすぐに省略してしまう💦)
で固くなっていた心も身体もほぐれた気がしました。自分にできることは頑張ろう！でも後は神様にお任せ！みたいな(笑)
やっぱり心と身体は繋がっているなあと実感！
両方、淀みはキケン！流さないとね。
最後にこんな「アファメーションカード(パワーカード)」をひかせてもらいました✨
私がひいたカードはこれ↓
私はこのカードをひくためにここに来たのでしょうか🤣
いい時も悪い時も、「自分のため」の時間をきちんと作り、自分の気持ちも身体もメンテナンスして、早めにケアする。
まずは自分。やっぱり自分を満たしてあげることが贅沢やワガママじゃなく、必要な気がします。
そしたらまた何でもない日常もやっぱりありがたいことだよね、と気づき、ありがたい、感謝の毎日に戻れるのです。
そんなあなたの近くにいる人にも、それはきっと嬉しいことのはずだから。
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▼あなたもコーチングを学び、活かしませんか？
しっかり、贅沢な、自分のために自分と向き合う時間になると思います✨✨
こんなかわいいテキストに書きこみながら、あなただけのオリジナルテキストに
していきます。(↑マザーズ用)
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一般講座は私からも、全国の認定コーチ、マザーズティーチャーからも受講できます。
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料金等の詳細はサイトをご確認下さいね。
お問い合わせはコーチングお問い合わせコーチングお問い合わせまでお気軽にどうぞ🌸
TCS認定コーチ
MCS認定マザーズティーチャー
keiko oka
偶然？それとも自分にとって意味のある必然？？💓
今日はつぶやきに近い記事になりそうですが…。
天気次第で行こうかな、やめとこうかな、ぐらいで朝になってもまだ決められなかったある予定。
ふと外を見たら曇りの間から少し光がさして、それを見て、行ってみようと決めたのです。
たまたま一緒に行ける友達もいて、その予定は楽しく終わり、行ってよかったなあと思えたのですが、いつもは同じ年の中学生男子をもつ母同士、子供の話にずっとなっちゃうのですが、この日の帰り道、その友達が「私、今こんなことしててね。」っていろいろ話してくれました。
それが、私も前から好きで、習いに行きたいけど、贅沢かなあと思っていたことで✨✨
なんだか勝手に背中を押された気分になり(笑)
帰って、ずっと前にリサーチしていた教室を調べてみたら、運良く仕事日と重なっていない！✨✨
そして、その月行けても行けなくても定額のお月謝制(これはやっぱりネックですよね😂)ではなく、1回行くと1000円の安心システム✨✨
そこですぐ連絡をとり、アタックしてみました！
そしたら、希望日にちゃんと空きがあり、先生も感じよく対応してくださり、一件落着(笑)
この一連の流れがまるで、必然？だったのでは？と思えるくらい、するすると流れ、不思議な、でもありがたいなあという気持ちでいっぱいになりました。
たまたま偶然、月初めに設定した今月の課題の一つが
「純粋に楽しめそうな予定を先取りして入れ、心身をゆるませる」 でした。
私が新しく入れたその予定は、ヨガ🧘♀️！
ぴったり過ぎ！！！✨✨✨
いろんな、自分の身の回りに起きること、出会う人、そこで自分が考えたこと…それらは皆必然で、一瞬早すぎることも遅過ぎることもなく、必要なことは必要なタイミングでやってくるものなのかも。
たまたまなんとなく決めた目標だったけど、体がそれを欲していて、こうなる流れになっていたのかなあ。
そう思えたら、日常のささいなことにも意味があり、今回上手く流れに乗れたことに感謝だなあと思います。
ユーミンも歌ってましたね♪
〝目に映る全てのことはメッセージ〟
「これがメッセージならば、どういう意味があるんだろう？」
とひとつでもたくさん気付ける自分でありたいです。😆💫
※※※※※※※※※※
▼あなたもコーチングを学び、活かしませんか？
今の自分、何かモヤモヤする…。
ちょっと何か変えたいんだけど何したらいいのかわからない…。
そんな方にきっと自分を好きになれるきっかけが見つかると思います。
今回、こんな風に考えられたのもコーチングを学んでいたことも大きいと思います。
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keiko oka
心地いい自分をつくる❤︎
先日、ご近所友達でもあり、息子同士が同級生でサッカー部同士のママ友でもある人のお宅へ遊びに行ってきました。
以前から彼女が新しいことに向けて動き始めているらしい✨という情報を聞いていたので、私が聞きたい、聞きたい♪♪って言ってたのです。
彼女が新しく動き出した道は一般社団法人ドリームマップ普及協会 | ドリームマップとは
以前、娘も体験してみて、今も部屋にバーン！と貼り出しています。
（一応本人のプライバシーもあり、ぼかしています）
私は娘が毎日学校、塾、部活と慌ただしく、追われるように日々を過ごしているのが気になっていて、何のためにこんなことしてるのかわからん…と思いながら受験勉強に突入して欲しくなかったのです。
一度日常をリセットし、自分が本当になりたいのはどんな自分？何が好きで、どんな時にワクワクするのかなあ、とか純粋に自分の未来を描いて欲しかったのです。 こちらの講座ではしっかり自分を見つめるワークをした後に、用紙に書いていくようなので、気持ちも高まってかけるんでしょうね。
娘も楽しかったーー！！と満足気に帰って来ました。
彼女はこの講座を開催するファシリテーターを目指すそう！✨✨
絶対いいと思う〜〜！
自分の未来にワクワクできる、前向きなビジョンを持つ、大人でも子供でもそんな人が一人でも多く増えてくれたら絶対いいよね…！
コーチングも自分のゴールを設定し、ありたい自分を目指して、自分の意識や行動を選択していこう！と学びます。
こんなふうになりたい！と目指すものを具体的にイメージして、それに向けて頑張っている時は余計なことは考えないし、脇道にそれそうになっても、こうやって書き出して常に視覚に飛び込んできたらまた自分を軌道修正できますよね。
お互い、目標が叶うことを目指しながら、また時々報告会開こうね、と話しました✨✨
こんなふうにこれからのことをいろいろ語り合うことができる友達が近くにいてくれることは本当にありがたいことです。
この過程でもいろいろあるかもしれませんが、それもこの山の頂に近づく一歩と信じ、機嫌よく、心地いい状態の自分で日々いられるようにしていきたいなあと家に帰って来て、改めて思いました。
自分が心地よく、機嫌よくいることで、周りにいる人にもいい影響が生まれ、それぞれにいい循環ができる気がします✨✨
（本日購入したアロマウッド。これにヒノキの香りをたらし、毎晩睡眠の質をよくするのだ！思わず買い物しちゃった言い訳？いやこれも自分をゴキゲンにするため！笑)
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keiko oka
思いは書いてみる✏️
毎日寒ーい日が続きますね❄️
皆さまの周りはインフルエンザ、大丈夫でしょうか？？
私は先日、伸び切った髪(次の日がカットの予定だったのに涙)、メガネ、マスクと気の抜けた格好でふらっと買い物に出かけてしまい、そんな日に限って、小学校の同級生と何十年かぶりにばったり再会して声をかけられたのです。
彼女は無印の店員さんできちんと可愛らしい姿だったのに、私ときたら…😭😭本当にとても嬉しかったのですが、自分の身なりが残念過ぎて…という経験をしました💦
よくありそうなシチュエーションですが、まさか自分がそうなるなんて😂💦💦
もうこれをいい教訓にしていきます…。。。
さてさて、先月より、月に一度、子供たちにその月の目標や先月の振り返り等を簡単に紙に書いてもらうようにしています。
娘の場合、その〝母問いかけメモ〟とお小遣いが交換です。
（これは息子分・一年後のことを来月と間違えて答えてますが^^; でもどんな自分になりたいかをイメージしてそこに向かう！という小さなトレーニングになります）
私自身がFacebookのグループで毎月そのように課題を設定、振り返り…という投稿をし続けて半年以上が経ち、
すごく生活や気持ちが整ってきているなあという実感があるからです。
なんとなく頭で思っていることを言葉にして書き出し、グループの中で公開して、書いたからには頑張らなきゃ！って自分のエンジンにもなり、月に一度しっかり自分と向き合ういい時間になっています✨✨
目標や夢っていうと漠然として、どう決めたらいいのかわからないって大人も子供もなりがちだと思うのですが、まずは3年後、5年後、どんな自分になっていたいかな〜とありたい自分をまずイメージしてみると、とっつきやすいと思います。
自分の脳の中のナビに目的地を入れるようなイメージで。
後は小さな目標を設定していって、小さな達成感を積み重ねる。
そして自然と、そこに向かうためには何が要・不要なのかの取捨選択が早くなるような気がします。
⬇️最近読了した本。
この本にも、同じようないいことがたくさん書いてあり、嬉しくなりました✨
本来は目標を定める前に目的があるはずです。目的とは「どんな人間になりたいのか。そのために人生を何に使うと決めるのか。」という問いに対する答えです。
「何をするのか」よりも先に「どんな人間になるのか」このことが決まっているかどうかで幸せになれるかどうかも決まるのです。
そして、最近知ったのは
言葉には力が宿り、「言霊」というように、書く言葉にも「文字霊」といって、脳にそうなりたい状態を記憶させることができるそうです。
これはスマホにメモ、ではダメで手書きがいいそうですよ！
私も半年前から自分と向き合うためのノートタイムを平日ちょこっと続けています。この効果も本当に大きいなあとじわじわ実感しています✨✨
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keiko oka
答えは子供の中にある
とうとう我が家にもインフルがやってきてしまいました😭
日頃からあれこれ気をつけていたつもりだったのに、残念〜〜💦
昨日同じクラスに9人も欠席者が出て、明日は学級閉鎖や〜〜！って喜んでたのもつかの間、息子本人が発熱という😂
そして念願の学級閉鎖に貢献できました(笑)
そんなこんなを友達とラインでやりとりしていたら、ふっと娘からラインが届く。まだ午前中なのに？学校から？
と思ってたらやっぱり学校でちょっと楽しくないことがあった模様。
こういう時、皆お母さん達どうしますか？
あれこれ詳しく聞いちゃう？
そんなこと気にしないで…とかあたりさわりないこと言っちゃうかな？
こうしてみたら、こんなふうに言ってみたら、とかアドバイスするかな？
私も女子特有のあれこれを悩んできた娘に対し、今までほんとに押したり引いたり、よかれと思ってあれこれ助言したり、収まったと思ったらまた似たようなこと繰り返したり…といろいろありました。
私は最短で問題を解決してあげようと、正しい答えに導いてあげないと、といつも思ってたような気がします。
でも、アドバイスって私の経験値、知識以上のことは言えないんですよね。
コーチングでは、考えるガイド的なものは教えてくれるのですが、
「答えはあなたの中にある」
というのがまず大前提にあります。
正しい答えを教えて〜！って言いたくなるのですが、そこはぽーんと放り出されるのです。
だから必死に考える。
自分だけの答えを見つける。
この過程がものすごく大事。
そうやって見つけた答えはちょっとやそっとでは揺るがないから。
そして誰のせいにもできない。
私はこういう考えるチャンスを子供たちから奪ってたかもなあ…って最近になってよく思うのです。
だから今、娘からの話にも動じないで、
丁寧にまず聞く。
そして、どう捉えたらいいかなあとシンプルかつ、未来に向けた問いを残す。
あとは彼女の中でその問いがぐるぐる回って、あれこれ考え巡らせて、
やがて自分なりの答えにたどり着けるように…。
学校ではたくさんの「答え」を学びますが、それからは「答え」なんて簡単に見つからない社会に出るのですものね。
コーチングって本当に面白いです。
以前、私に教えてくれた友人コーチが
スルメみたい！と言ってたんだけど、
今その意味がわかるなあ(笑)
—————————————
「答え」はない。
「答えの生み出し方」を学ぶ。
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keiko oka
2018年、豊かな人になりきる！✨
2018年、スタートしましたね！
皆様、どのように新年を迎えられたのでしょうか？
私は旦那さん実家で年越し、2泊した翌日に私の実家メンバーで集合、それぞれ10人以上の集まりで、賑やかに過ごしました。
両家共に皆元気な顔が揃い、賑やかに過ごせるのは本当にありがたいことです。
さて、この一年はどんな一年になるのかな。
私は目標！というより、「ありたい自分」を明確にイメージし、それに向かって日々を丁寧に過ごしていきたいと思っています。
ありたい自分ーこれを満たすために今できることを見つけ、やり続けるというシンプルな人生を生きるのが目標といえば目標かな。
シンプルな人生はエネルギーを集中させ、無駄なところにエネルギーを使いません。そうなれば余裕を生み出すことができます。
私の中でありたい自分とは
「豊かな人」
今ある豊かさにきちんと気づき、さらに一歩豊かな人になれるよう、ポジティブな選択をしていく。
そして、得たもの、知識、エネルギーを循環できたらいいな。
今日も新年1日目のウォーキングへ👟行ってきましたよ。今日は風がとても強く家を一歩出たらひるみそうになったのですが😂これも自分との約束なので✨
年末年始に重たくなった自分の体に新しい気を巡らせるイメージで✨✨
でも目標を決めた方がいいのはみんなわかっていることなのに、どうして多くの人がこれをできない、難しいと感じているのでしょう。
トラストコーチングスクール
BASIC講座では、
目標設定ができない理由
明確な目標設定をする方法のヒント
などもテキストを読み進めながら、自分と対話しながら、学んでいくことができます。
大きな、大それた目標でなくてもいいのです。
でも自分を引っ張ってくれる
引力のある目標
があるのとないのとでは、日々の過ごし方が変わってきます。
この過ごし方を365日続けたら？✨✨
ちょっと興味あるなあ〜と思われた方、
ぜひこちら【公式】TRUST COACHING SCHOOL💁♀️ご覧下さいね。
私が個人の方に開講できる講座は以下の2種類です。
【トラストコーチング（TCS）】
コーチングを受けながらコーチングの技術を学べる、コーチングスクールです。ベーシックコース・アドバンスコースの受講から、スクール認定コーチまで段階的に学べます。
【マザーズコーチング】
こどものためにお母さんが学ぶコミュニケーションスクールです。ベーシックコース・アドバンスコースの受講から、スクール認定講師マザーズティーチャーまで段階的に学べます。
お問い合わせはコーチングお問い合わせから💁♀️
TCS認定コーチ
MCS認定マザーズティーチャー
keiko oka
「やめてみる」を始めてみる💡
慌ただしい年の瀬になりましたね。
皆さま楽しいクリスマス🎄を過ごされたのでしょうか？
我が家は例年通り丸鶏を焼き、少しずつあれこれ作って、ワイン🍷飲んでケーキ🍰も食べ、わちゃわちゃしながらも楽しいおうちクリスマス🎄でした✨
ここ最近ではずっとこれが定番でしたが、丸鶏は焼いた後の取り分けが少々手間なので、来年はもっとシンプルでもいいかなあとも思います💦
これまで、いつもこうしてきたから、
当たり前だから、を少し疑い、なくてもいいもの、変えてみてもいいものってあるんじゃないかなあと考えています。
できるだけシンプルに身軽に、自分の空き容量を増やしておく。
空いたスペースには自分が本当に必要なものが入れるように。
【ここ最近私がやめてみたもの・こと】
①月1万円の化粧品
お友達が長らく勧めてくれていたオールインワンで確かに保湿はバッチリ！
でも、私にこの値段のもの、毎月必要？
と感じてきて、いろいろリサーチ開始！
自分に合うお手頃価格のオーガニックコスメを見つけ、今はそれで満足しています。友達は「また戻ってきて♡」とあっさり言ってくれました。
②自己流ヨガをやめる
今高校生の娘を妊娠中にマタニティヨガに出会い、そこから大好きになったヨガ🧘♀️ 長らく大好きな先生について通っていたのですが、その教室もなくなり、自分が持っているテキストを見ながらやっていたのですが…。なんだか偏りがあるというか、同じようなパターンばかりになりがち…というわけで何気なくYouTubeを見たら、ちょうどいい時間や種類のものを見つけられ、朝のヨガタイムが格段に楽しくなりました！✨
せっかくテキスト(なんとこれが指導者養成講座用！）あるのに…と簡単な方に行くのをためらっていた私。 やっぱり心地よい音楽と人の声、バリエーションは必要！これもひとつ発見でした。
③メニューをイチから考えるのをやめる
曜日ごとに豚肉の日、ひき肉の日、魚の日など決めています。カテゴリーがあるとその中で決めるのは割と簡単。
もうこれを導入してずいぶんたちますが気付いたのは息子のみ😆
④スマホダラダラをやめる
以外と時間をとられているNo.1と言っても過言ではないでしょう😂
私は朝に一度チェックしたら必要な返信以外、午前中は触らない。夜10時以降も触らない。と決めてみました。ブルーライトは安眠のためによくないですし、あちゃ〜、見過ぎた！ということもなくなります。
他にも図書館通いをやめてみるとか(多読よりも今は本当に読みたい本を読書ノートをつけながらきちんと読みたい。そして思考力を鍛えたい。）なんとなく…で買うのをやめる(服はアイテム、色味を決めてから買いに行く）とか、試行錯誤しながらやっています。
新年の目標！ってよく誓いをたてたりしますよね。でもいつのまにか日常の中で埋もれていってしまう…というパターンになりがちですよね。私も身に覚えあります💦💦
でもそれは、まずエネルギーに余白を作る作業をしていないから。
満タンのコップの水をまず減らし、それから新しい水を注ぐイメージ🥛✨
まず自分の中に余白を作るつもりで、
新年と言わず、今、何かひとつ決断(断ち切ること)できることは？
と考えてみると、次の目標に向かいやすくなるかもしれません✨✨
日常にある、ふとした小さなモヤモヤ、引っかかりをそのままにしないで、やめる？変える？と向き合ってひとつひとつ対処していくと、普段の生活の中に「私が意識して選んだモノ、時間、過ごし方」が多くなってきて、なんとも言えない満たされた気持ちになるのです。
そんなこんなも全てコーチングを学んでわかったことです。
こんなステキなテキストを読み進め、書き込みながら自然とコーチングを体感できるようになっています。
興味ある方はこちら💁♀️【公式】TRUST COACHING SCHOOL
http://bb-trust.org/motherscoaching/ご覧下さいね。個人の方向けに両方開講できます✨
今年、このページを訪れて下さった方々、ありがとうございました。
新年も感謝の気持ちを忘れず、いつも心穏やかに、そして誰かの小さな支えになれたら、そんな気持ちで過ごしていきたいな。
どうぞ皆様良き年をお迎えくださいね。
