どこからともなくやってくるストレスを軽くする方法🌱
エッセイ的なもので書かれているものより、脳科学的の言葉は裏付けとなる理論があるので、説得力があり、この本もなるほどね、と思うことが多々ありました。
この方のマインドフルネスに関する著書も、近年注目されている、「デフォルト・モード・ネットワーク」について書かれていて、面白そうなので、読んでみたいところ✨✨
このことについては、なかなか興味深いので、また後日、ゆっくりたっぷり書くとして🤣
タイトルにもある、どこからともなくやってくるストレス、マイナスな気分になる出来事。皆さん、どう対処していますか？
ストレスの波、私もだいぶん少なくなってきたとは言え、やっぱりかぶっちゃう時もあります。私がちょうどそんなモヤモヤっとした気持ちを抱えていた日、娘も踏んだり蹴ったりな事を抱えて帰って来て、「え〜〜、またこんな時に〜〜！何でやねーん！」って思ってしまいました💦💦
しかし、すぐ、「いかん！ここで負の連鎖を断ち切らねば！」と思い直し、
すぐにまた出かけなきゃいけない娘の限られた時間の中で、ひと通り話を聞きました。
娘は泣きながら、思いのたけや、不条理だ！ということを話し、さらにこんな悪いことが起きたからきっと受験勉強のスタートも上手くきれないわ！とさらに悪く考えてるのをちょっと待って、とストップをかけました。
「今からだって道は選べるで。そんなとこにたどり着きたい？自分で今からでもこんなゴールにたどり着きたい！って設定し直せるんやで。」
ってこんな言葉がどれだけ入ったか入ってないかわからないけど、なんとか次の予定はドタキャンすることなく、出かけて行きました。
まあ、生きていれば、うまくいかないことや不条理なこともあるし、人にはバイオリズムという波もあるものらしいですしね。
でも少し冷静になって考えていくと、負のループに落ちないですむと思います。
まず、自分でコントロールできることと、できないことに分ける。前者には自分ができるベストを尽くす！後者についてはうまくいかなくてもあきらめる。流す。
これですね。人って悩み出したら自分がコントロールできないところのことまで考えてしまう。お天気に属するような他人の言動、変えられないシステム等は悩んだところで何も変わらないし、変えられない。
だから、自分が変えられる範囲内で、次同じようなことが起きたらこうしよう、とか、自分のゴールラインをちょっと下げてもう一回頑張ってみようとか、教訓をひとつでも救い上げたら、それで良し！
もうサヨナラ！次行こう、次！
これでいきましょう(笑)
そうはうまくいかないって…って言う声も聞こえてきそうですが、脳の回路は筋トレみたいに鍛えられるそうですよ💪
繰り返していくと、次第にそう考えられる脳になるそうです。上記の茂木さんの著書にも書いてありました✨✨
自分が意識していないところから「降ってくる」あれこれに対応できるパターンを作っておくと、早めに気持ちが復活できそうですよね。
娘にも近いうちに話せたらな…。
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keiko oka
